Thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời kì cho con bú

Ngày đăng: 10/06/2015 lúc 11:04:28 | Đã xem: 1089 | Theo : Quản trị viên

Bạn vừa sinh con xong, cơ thể bạn bắt đầu phát tướng đến mức khó kiểm soát. Điều đó khiến bạn vô cùng đau khổ. Làm thế nào để vừa giảm cân hiệu quả, vừa đảm bảo sữa cho bé yêu là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm.

Sau khi sinh con, các mẹ muốn giảm cân không cần phải chờ đến khi con ngưng bú sữa mới thực hiện kế hoạch mà các mẹ có thể thực hiện giảm cân ngay lập tức bằng cách ăn những thực phẩm giúp giảm béo sau sinh an toàn cho mẹ đang cho con bú. Bạn có thể tham khảo những thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời kì cho con bú dưới đây nhé. Đây đều là những món ăn tốt cho sức khỏe, hạn chế được lượng mỡ thừa trong máu, vừa giúp bạn giảm cân lại dẹp da nữa.

Giảm calorie trong thực đơn

Bà đẻ nên chú ý đến những thực phẩm quá nhiều calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình. Thông thường, phụ nữ đang cho con bú cần nạp 1.800 – 2.7000 calories một ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé. Do đó các mẹ không nên vội vã thực hiện chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ngay từ đầu mà hãy giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày bằng những món ăn giàu chất xơ và vitamin. Thay vì nhịn ăn, chị em nên chia nhỏ các bữa ăn hàng ngày . Bạn cũng nên uống nhiều nước trước và giữa mỗi bữa ăn. Một điều chị em cần lưu ý là hạn chế đồ ngọt và muối Trong bởi những loại thực phẩm này làm tăng lượng insulin vốn là một dạng hóc môn kích thích thèm ăn khiến chị em tăng cân vùn vụt. Ngoài ra hãy giảm bớt muối trong khẩu phần ăn hàng ngày và làm bạn với rau củ quả nhé!

Bổ sung rau quả giúp chị em sau sinh nhanh chóng giảm cân

Ăn canh đậu đỏ giúp chị em giảm cân

Cách làm vô cùng đơn giản, Bạn ninh 100g  đậu đỏ cùng với xương ống. Nên hạn chế xương thịt vì trong loại xương này chứa quá nhiều calo sẽ không giúp chị em tăng cân được. Việc dùng canh đậu đỏ thay cho bữa tối thì mỗi tuần có thể giảm được 1kg. Tuy thời gian giảm cân của món này không nhanh bằng các biện pháp khác nhưng hiệu quả chiều sâu của nó lại được đảm bảo vì khá an toàn.

 

 

Canh đậu đỏ có khả năng giảm cân tuyệt vời cho chị em sau khi sinh

 

Ăn thường xuyên canh đậu đỏ thay cơm đảm bảo giảm cân nhưng vẫn duy trì được sức khỏe

 

 

Giảm cân sau sinh bằng vừng đen

Vừng đen được xem là thực phẩm bổ dưỡng cổ truyền, từ lâu đã được ông cha ta tin tưởng sử dụng như một bài thuốc dân gian. Đây cũng chính là thực đơn giảm cân an toàn và hiệu quả dành cho phụ nữ sau sinh. Trong mè đen có chứa nhiều axít béo chưa no như axít linoleic, lecitin,, sesamin, sesamon, axít oleic, glycerol, canxi, nhiều sắt, phospho… Nó đặc biệt có tác dụng  gảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa cao huyết áp cao…và giảm cân. Bạn nấu cháo vừng đen cùng với một ít gạo và có thể ăn kèm cùng với các loại rau củ quả để cung cấp lượng vitamin cần thiết cho cơ thể sau khi sinh.

Mè đen chưa chất chống lão hóa và có khả năng làm thon gọn vóc dáng cho chị em sau sinh

 

Ăn cháo mẹ đen thường xuyên giúp đánh tan lượng mỡ thừa trong cơ thể phụ nữ

 

Trên đây là những thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời kì cho con bú mà chị em cần tham khảo. Chúc chị em thành công!

>>> Có thể bạn quan tâm : thuoc uong trang da toan than - kirkland signature glucosamine 1500 mg - nước uống shiseido pure white - thuốc làm tăng khả năng thụ thai - kem trị sẹo hiệu quả - collagen 250 vien

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời kì cho con bú Thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời kì cho con bú
4 out of 5 based on 247 user ratings.

Nhận xét của bạn đọc về Thực đơn giảm cân hiệu quả trong thời kì cho con bú