Chăm Sóc Sức Khỏe

sebamed

Thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Ngày đăng: 20/07/2015 lúc 05:29:15 | Đã xem: 990 | Theo : Nguyễn Văn Dũng

Xương khớp là bộ phận quan trọng bậc nhật của hệ vận động, chính vì vậy việc chăm sóc xương khớp đóng một vai trò vô cùng quan trọng đối với chúng ta. Một bộ xương khỏe mạnh sẽ giúp bạn sống khỏe, sống vui.

Collagen dành cho bà bầu và mẹ cho con bú

Chế độ đinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe xương khớp của mỗi người, vì vậy nên ăn những loại thực phẩm để xương khớp luôn khỏe mạnh và phòng ngừa được hiện tượng thoái hóa. Vậy những thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe? Ngay bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu những đồ ăn thức uống này nhé!

Thịt cá và xương ống giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Ngũ cốc giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Ngũ cốc là nguyên liệu cung cấp chát xơ và nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho cơ thể. Đậu nành, các loại hạt… là những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất có khả năng tăng miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa. Khoa học cũng đã chứng minh đậu nành và bơ có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen – “thần dược” tạo sự liên kết và duy trì hoạt động của toàn bộ khung xương. Chỉ sau 6 tháng sử dụng bơ và đậu nành thường xuyên, các triệu chứng thoái hóa xương khớp thuyên giảm hẳn, cảm giác đau nhức cũng không còn và đặc biệt không hề thấy bất kìtác dụng phụ nào. Bên cạnh đó thì các gia vị như gừng, ớt, tiêu, lá lốt,… cũng có khả năng chống viêm rất tốt đồng thời giảm mạnh cảm giác đau nhức, triệu chứng sưng tấy của các khớp xương. Bạn hãy tăng cường ăn những thực phẩm giàu ngũ cốc này để giúp xương được chắc khỏe và tránh được tình trạng lão hóa xương nhé! Những thực phẩm này còn rất tốt đối với các bộ phận khác của cơ thể nữa đó!

Những thức ăn nước uống

Thịt cá và xương ống giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất, bổ sung canxi là bí quyết tuyệt vời giúp bạn luôn khỏe mạnh, xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai. Theo nghiên cứu của các chuyên gia thì canxi là thành phần quan trọng bậc nhất cấu tạo nên xương và giúp xương khớp chắc khỏe. Bạn hãy tăng cường các món ăn có chứa nhiều canxi để xương của bạn được chắc khỏe. Với quan niệm ăn gì bổ nấy, các loại thịt, cá biển, tôm cua, sò, ốc,..cũng là nguồn cung cấp canxi lý tưởng cho bạn. Các món ăn được hầm từ xương, sụn sẽ cung cấp một lượng canxi và các chất dinh dưỡng đáng kể giúp xương khớp luôn chắc khỏe. Tuy nhiên, đừng ăn quá đà sẽ dẫn đến dư chất đạm, dễ mắc bệnh gout. Nếu hệ tiêu hóa của bạn không cho phép bạn ăn các loại thực phẩm này thì bạn có thể uống viên bổ sung canxi để chăm sóc xương khớp của mình hiệu quả.

Những thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Cà chua giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Bên cạnh những thực phẩm giàu canxi nêu trên thì cà chua cũng là loại thực phẩm xanh cực kì có lợi cho sức khỏ. Cà chua giúp bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa, giảm đau khớp nhanh chóng. Bên cạnh đó cà chua cung cấp một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể, nó góp phần giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa toàn diện từ dacho đến xương khớp. Bên cạnh đó các nghiên cứu đã chứng minh hạt cà chua có thể thay thế chất aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn. Bạn có thể ăn sinh tố cà chua hoặc ăn cà chua chín mỗi ngày để chống lão hóa da đồng thời giúp xương được chắc khỏe. Một ly sinh tố cà chua mỗi ngày giúp bạn chăm sóc xương khớp hiệu quả. Đồng thời đây cũng chính là một trong những giải pháp chăm sóc da hiệu quả.

Giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Nấm và mộc nhĩ giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Các loại nấm nấm là một loại món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và cực tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa lão hóa và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng tăng sức để kháng, đặc biệt là thoái hóa xương khớp. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc. Chính vì vậy nấm hương rất hiệu quả trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm, chống viêm mạnh.Mộc nhĩ bên cạnh công dụng ổn định huyết áp, chống viêm nhiễm, chống sự hình thành khối u hoặc nhiễm phóng xạ, ngăn ngừa xơ vữa động mạch còn có khả năng tăng đề kháng,. Kết hợp mộc nhĩ, nấm hương và một số loại rau củ khác như cà rốt, bông cải, ớt là cách bổ sung thêm vitamin A, E, C, K,…để xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai.

Thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Rượu vang và sữa là thức uống tốt cho xương khớp

Một nghiên của của các nhà khoa học Thụy Điển đã chứng minh rằng rượu vang có công dụng hữu hiệu trong việc ngăn chặn sự phát triển của các triệu chứng suy thoái xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa xuống những  50%. Đây cũng chính là thức uống cần thiết để chống lại các bệnh về tim mạch. Rượu vàng không gây hại đến hệ tiêu hóa như những rượu khác đồng thời nó rất tốt cho trí nhớ, chính vi vậy bạn có thể sử dụng rượu vang với mức độ vừ phải. Sữa là nguồn thực phẩm ưu tiền hàng đầu trong các thực phẩm phòng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe vì trong sữa có nhiều canxi, thành phần cấu thành nên xương. Theo các nghiên cứu thì trong một hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với một cốc sữa 250ml. Một miếng pho mát 30g cũng chứa lượng canxi tương ứng. Còn 1 ly sữa bò chứa khoảng 270mg canxi. Nếu lo ngại về lượng đường trong sữa và các chế phẩm từ sữa, bạn hãy chọn các sản phẩm ít đường hoặc không đường. Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữ như sữa chua, phô mai, sữa bò rất tốt đối với xương khớp của bạn 

Thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe

Chế độ đinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe xương khớp của mỗi người, vì vậy nên ăn những loại thực phẩm để xương khớp luôn khỏe mạnh và phòng ngừa được hiện tượng thoái hóa.Trên đây là những thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe? Bạn hãy bổ sung những đồ ăn thức uống này để chăm sóc hiệu quả cho xương khớp của mình nhé!

 

Tham khảo : hỗ trợ điều trị ung thư với thuoc Fucoidan hiệu quả cao cho người bệnh

Nhận xét của bạn đọc về Thức ăn nước uống giúp bổ xương khớp chắc khỏe