Chăm Sóc Sức Khỏe

sebamed

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Ngày đăng: 20/07/2015 lúc 04:32:39 | Đã xem: 2295 | Theo : Nguyễn Văn Dũng

Một đôi mắt sáng khỏe luôn là mong ước của hầu hết mọi người. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng thường xuyên thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt.

Collagen dành cho bà bầu và mẹ cho con bú

Chế độ vệ sinh và chế độ dinh dưỡng là 2 yếu tố quan trọng để giúp bạn giải quyết được vấn đề cho đôi mắt của mình. Vệ chế độ vệ sinh, bạn cần đảm bảo mắt luôn được sạch và tránh tiếp xúc với các ánh sáng độc hại. Về chế độ dinh dưỡng, chúng ta sẽ tìm hiểu những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả ngay sau đây!

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Cà rốt giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Củ cà rốt chính là thực phẩm đứng đầu danh sách những thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả. Có đến 100% các loại thuốc bổ mắt hiện này đều được chiết xuất từ củ cà rốt. Theo nghiên cứu thì cà rốt chứa nhiều beta carotene - một chất chống ôxy hóa giúp làm giảm nguy cơ gây bệnh đục thủy tinh thể. Nó còn cò hàm lượng vitamin A dồi dào rất cần thiết cho đôi mắt. Bạn có thể uống nước ép cà rốt hàng ngày. Vừa có khả năng trị mụn, làm đẹp da, đồng thời lại có khả năng chăm sóc tốt cho đôi mắt. Bạn cũng có thể nấu cháo cà rốt cho người ốm sẽ rất mau lành bệnh. Thực phẩm nay cũng rất tuyệt nếu nấu hầm cùng xương heo. Có khả năng ngăn ngừa các bệnh nguy xương khớp. hãy bổ sung cà rốt vào chế độ dinh dưỡng của mình nhé!

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Thực phẩm giàu vitamin C giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Ớt chuông, bông cải xanh, bắp cải nhỏ là những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, là chất chủ lực chống ôxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt. Bạn nên ăn bổ sung những thực phẩm này trong bữa ăn hàng ngày của mình để giúp mắt tăng cường thị lực, phòng tránh được mọt số bệnh nguy hiểm.

Theo các nhà khoa học thì những thực phẩm có ích cho thị lực cần chứa nhiều các chất như vitamin A, beta-caroten, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium…Như vậy, để nuôi dưỡng và bảo vệ hoạt động của mắt được tốt và lâu bền, chúng ta nên sử dụng thường xuyên các thực phẩm có chứa các thành phần này. Những thực phẩm này không chỉ tốt cho đôi mắt mà còn tốt cho hệ tiêu hóa và có khả năng ngăn ngừa một số bệnh tật nguy hiểm khác. Bổ sung vitamin V, E... là những giải pháp quan trọng để bạn chống lại các bệnh về mắt, đồng thời cần thiết đối với sức khỏe của chúng ta.

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Thịt gia cầm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Thịt một số gia cầm như thịt gà, thịt vịt, thịt đà điểu rất cần thiết để chăm sóc mắt và làm sáng mắt hiệu quả. Thịt đà điểu rất ngon và bổ dưỡng, có thể dùng thay thế các loại thịt hằng ngày như thịt bò, gà, gà tây, heo và cừu trong các món ăn ưa thích của bạn. Thịt đà điểu cung cấp nhiều chất đạm, sắt và kẽm - những thành phần chủ lực để duy trì đôi mắt luôn khỏe mạnh. Đặc biệt, chất kẽm có trong võng mạc của mắt đóng vai trò như là chất xúc tác sinh học (enzyme) tốt cho mắt. Theo khoa học thì bệnh nhân bị đục thủy tinh thể, lượng kẽm trong võng mạc rất thấp, do đó ăn các thực phẩm giàu chất kẽm sẽ là bước đầu tiên trong việc ngăn chặn bệnh đục thủy tinh thể. Bạn hãy bổ sung chất này có trong đà điểu để chống lại các bệnh về mắt và giúp mắt sáng khỏe. Thịt gà cũng là thực phẩm tốt cho cơ thể vì chúng có chứa nhiều chất kẽm và vitamin B - có chức năng đặc biệt chống lại bệnh đục nhân mắt. đồng thời đây cũng là thực phẩm giàu dinh dưỡng cần thiết để bồi bổ cơ thể.

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Rau chân vịt, cá... giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Bên cạnh thịt gia xúc thì rau chân vịt cung cấp 4 thành phần dinh dưỡng bảo vệ mắt là vitamin C, beta carotene, một số lượng lớn lutein và zeaxanthin... Đây là những chất chống ôxy hóa được tìm thấy trong các mô của điểm vàng. Mật độ sắc tố của tế bào càng dày đặc thì càng bảo vệ cho võng mạc mắt tốt hơn, như vậy sẽ giảm nguy cơ bị đục thủy tinh thể Do hấp thu 40% - 90% các ánh sáng xanh với cường độ mạnh nên những chất dinh dưỡng này hoạt động như màng bảo vệ đôi mắt của bạn.Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc ăn thực phẩm giàu chất lutein và zeaxanthin sẽ làm gia tăng mật độ sắc tố của tế bào có trong điểm vàng.Ngoài ra một số loại cá cũng rất cần thiết đối với người có vấn đề thị lực. Các nghiên cứu khoa học cho thấy việc sử dụng thường xuyên thực phẩm giàu chất béo omega-3 sẽ giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt. Thịt cá hồi và cá mòi chứa rất nhiều chất béo omega-3 tốt cho cơ thể cũng như đối với đôi mắt. Thịt cá hồi và cá mòi là một trong số các nguồn cung cấp dồi dào chất bé.

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Viên uống bổ mắt Bausch & Lomb Ocuvite của Mỹ

Ngoài những thực phẩm trên, để cải thiện mắt nhanh chóngvà hiệu quả hơn, bạn nên bổ sung thêm viên uống Bausch & Lomb Ocuvite của Mỹ với nhiều Vitamin và dưỡng chất cần thiết cho thị lực.

Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả

Bausch & Lomb Ocuvite chứa các thành phần:

* Vitamin A: giúp mắt sáng, cải thiện mờ mắt do sử dụng vi tính nhiều, lão hóa.

* Vitamin C: duy trì sự hoạt động của mắt, làm chậm quá trình đục thủy tinh thể, nguyên nhân này dễ gây mù lòa.

* Lutein: cung cấp dưỡng chất và kết hợp với những loại vitamin khác giúp chống lại các nguy cơ gây đục thủy tinh thể và hạn chế các bệnh lý về mắt, có khả năng chống lại các bệnh võng mạc và phá hủy các gôc tự do có hại.

Bausch & Lomb Ocuvite là sản phẩm cần thiết cho người lớn tuổi, người thường xuyên tiếp xúc với vi tính. Uống Bausch & Lomb Ocuvite sẽ hạn chế được những bệnh mắt nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng... 

Để biết thông tin chi tiết, vui lòng xem tại đây

Trên đây là những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả. Ngoài ra một số thực phẩm giàu chất đạm khác cũng rất tốt và cần thiết đối với đôi mắt của bạn. Bạn có thể sử dụng những bài thuốc như các hoa 10 – 12g, thảo quyết minh 10 – 12g, lá dâu tằm 12 – 16g, hạt cây mắc cỡ đỏ (trinh nữ tử) 8 – 10g… hãm với nước sôi để làm trà uống để chăm sóc đôi mắt của mình hiệu quả nhất. Chúc các bạn có đôi mắt khỏe đẹp với những bài thuốc này!

Nhận xét của bạn đọc về Những loại thực phẩm giúp bổ mắt, sáng mắt hiệu quả