Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp

Ngày đăng: 15/05/2014 lúc 10:07:59 | Đã xem: 90 | Theo : Quản trị viên

Luyện tập thể thao nói chung và tập yoga nói riêng luôn được khuyến khích trong thai kỳ để giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, chị em thường mang tâm lý lười nhác vận động và ngại tập luyện vì phải đi đến phòng tập với sự hướng dẫn của chuyên gia.

Những động tác yoga đơn giản này mẹ bầu nào cũng có thể thực hiện được nhé!

 

Động tác 1: Đứng thẳng người, hai tay giơ cao, nắm vào nhau
Động tác 1: Đứng thẳng người, hai tay giơ cao, nắm vào nhau

 

Luyện tập thể thao nói chung và tập yoga nói riêng luôn được khuyến khích trong thai kỳ để giúp mẹ bầu giữ gìn sức khỏe. Tuy nhiên, chị em thường mang tâm lý lười nhác vận động và ngại tập luyện vì phải đi đến phòng tập với sự hướng dẫn của chuyên gia.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu với mẹ bầu những động tác yoga cơ bản và mẹ hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà. Mẹ chỉ cần chuẩn bị bộ đồ thể thao rộng rãi, co giãn tốt và một tấm thảm sạch sẽ.

Các mẹ hãy cùng sẵn sàng luyện tập nhé!

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 2

Động tác 2: Gập gối chân lại và làm tương tự đối với chân bên kia

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 3

Động tác 3: Ngồi với tư thế hai chân chéo nhau và hai tay đặt lên đầu gối chân nắm nhẹ.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 4

Động tác 4: Đứng thẳng, hai tay giơ ngang

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 5

Động tác 5: Quỳ gối, mặt hướng về phía trước

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 6

Động tác 6: Hai tay đan ra sau, một tay giơ cao, một tay luồn qua lưng.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 7

Động tác 7: Quỳ một gối, hai tay chống đất

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 8

Động tác 8: Ngồi gập chân, hai tay chống ra phía sau, mặt ngửa lên cao

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 9

Động tác 9: Ngồi xổm, hai tay vòng qua đầu gối, quàng lấy 2 chân.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 10

Động tác 10: Hai chân khoanh tròn, hai tay chống ở phía sau.

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 11

Động tác 11: Hai tay đặt phần dưới bụng, chân hơi cong và ngả người ra phía sau

Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp - 12

Động tác 12: Đứng thẳng, hai tay đan nhau giơ trước mặt.


Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

 

Nhận xét của bạn đọc về Bài yoga cực dễ cho mẹ bầu khỏe đẹp