5 loại rau củ giúp sáng mắt

Ngày đăng: 30/10/2013 lúc 08:48:15 | Đã xem: 85 | Theo : Quản trị viên

Dinh dưỡng chiếm một vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ và giúp bạn có một đôi mắt sáng khỏe. Dưới đây là một số loại rau củ giúp mắt sáng tự nhiên và luôn khỏe mạnh mà bạn nên biết.

 

1. Cà rốt

Cà rốt có nhiều carotene, là tiền chất của vitamin A, làm chậm tiến trình lão hóa da, làm sáng mắt và giúp chúng ta tránh được nhiều bệnh về mắt khác như quáng gà, khô giác mạc... Do vậy, nếu muốn có đôi mắt long lanh, sáng khỏe thì nên dùng nhiều cà rốt.

 

        5 loại rau củ giúp sáng mắt

 

Bên cạnh carotene, loại củ này còn chứa nhiều khoáng chất flo, canxi, sắt, đồng... Beta caroten trong cà rốt cũng đồng thời là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp chữa các bệnh về tim mạch và ung thư. Cà rốt có thể là nguyên liệu cho các món súp, món hầm, các loại nước sốt, hay làm món khai vị nhưng bạn cũng không nên ăn quá nhiều cà rốt vì có thể gây vàng da.

 

2. Cải bó xôi (rau bina)

 

Nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng khỏe, cải bó xôi là một gợi ý tuyệt vời. Cải bó xôi chứa hầu hết các loại vitamin, nhiều nhất là vitamin C, lutein, zeaxanthin và beta carotene. Ngoài ra, loại rau này còn có nồng độ cao các chất chống ôxy hóa, giúp chống lại sự thoái hóa điểm vàng. Zeaxanthin và lutein làm tăng mật độ sắc tố ở các khu vực điểm vàng, có tác dụng như kem chống nắng tự nhiên cho đôi mắt, hấp thụ 40-90% các loại ánh sáng quang phổ màu xanh nguy hiểm.

 

Ngoài ra, cải bó xôi còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả đấy! Một ít cải bó xôi luộc trong bữa ăn là lời khuyên tốt nhất dành cho bạn!

 

3. Ớt chuông

Ớt chuông cung cấp nhiều vitamin C, một yếu tố quan trọng để giữ cho thị lực khỏe mạnh. Ngoài ra, ớt chuông cũng chứa rất nhiều các chất chống ôxy hóa và vitamin khác giúp bảo vệ đôi mắt của bạn. Ớt chuông có thể dùng để chế biến rất nhiều món ăn thơm ngon. Bạn có thể ăn tươi, xào hoặc làm nước sốt.

 

       5 loại rau củ giúp sáng mắt

4. Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm dân dã nhưng có rất nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt đối với “cửa sổ tâm hồn” của bạn, vì khoai lang chứa hàm lượng beta carotene cao. Thường xuyên ăn khoai lang bạn sẽ có một đôi mắt sáng khỏe, tràn đầy sức sống!

 

5. Hạnh nhân

Hạnh nhân giàu vitamin E, có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Mỗi ngày ăn một nắm nhỏ hạnh nhân là giải pháp tốt nhất cho đôi mắt của bạn.

 

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

 

Xem thêm
Kem xoa bóp trị đau nhức khớp, bong gânBENGAY
Thuốc chống mất ngủ hiệu quảthuoc melatonin
Thuốc sinh lý nam thuoc sinh ly nam
Thuốc bổ sung dinh dưỡng cho người cao tuổithuoc centrum
Thuốc trị bệnh xương khớp thuoc kirkland
Thuốc trị xuất tinh sớm mandelay
Thuốc Uống đẹp da collagen collagen enhance
Thuốc trắng da thuoc trang da
Thuốc DHA prenatal dha
Collagen enhancecollagen enhance mua o dau 
          

Nhận xét của bạn đọc về 5 loại rau củ giúp sáng mắt