Chăm Sóc Sức Khỏe

Top 3 cách ngăn ngừa đột quỵ não hiệu quả bạn nên biết

Ngày đăng: 12/10/2016 lúc 03:30:36 | Đã xem: 1 | Theo : Quản trị viên

Đột quỵ não là nỗi ám ảnh của rất nhiều người. Hàng năm nước ta có khoảng 200.000 người bị đột quỵ, gần 50% trong số đó tử vong. Những người may mắn thoát khỏi bàn tay tử thần cũng phải sống chung với các di chứng nặng nề đến suốt đời. Do đó, việc hiểu về đột quỵ và có các biện pháp phòng tránh là vô cùng cần thiết.

Trên thực tế, phụ nữ trung niên là đối tượng có nguy cơ bị đột quỵ cao nhất, gấp 2 lần nam giới. Theo các nghiên cứu, nguyên nhân là do phụ nữ phải trải qua quá trình mang thai và sinh nở. Khi có thai, phụ nữ rất dễ mắc các bệnh như tiểu đường, trầm cảm, phiền muộn... Thuốc tránh thai cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ của bạn. Sau đây là 3 cách ngăn ngừa đột quỵ não hiệu quả mà ai cũng nên biết.

Dành thời gian đi bộ mỗi ngày

Bạn chỉ cần bỏ ra chừng 20 phút mỗi ngày để đi bộ cũng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe và phòng chống được nhiều căn bệnh. Khi bạn đi bộ, các cơ sẽ được vận động, cải thiện lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ đến 30%. Nếu có thể, bạn hãy đi bộ với vận tốc nhanh hơn một chút, điều đó có thể giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đến 40%. Đây là một trong những cách phòng chống đột quỵ đơn giản mà rất hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyến cáo.

Nhưng nếu thực sự bạn quá bận rộn đến mức không có 20 phút liền để đi bộ? Có một cách rất hay là bạn hãy chia nó ra làm 2, mỗi lần đi bộ trong 10 phút. Điều này không quá khó phải không.

Tránh xa "kẻ thù" phiền muộn và giận dữ

Theo một nghiên cứu khoa học, những phụ nữ hay phiền muộn sẽ gia tăng nguy cơ đột quỵ lên đến gần 30%. Những người phiền muộn thường có xu hướng hút thuốc lá nhiều, không kiểm soát được cân nặng và lười vận động. Ngoài ra, họ còn có nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường... 

Nếu cảm thấy mình đang có các triệu chứng của phiền muộn như lo lắng, buồn phiền kéo dài, mất đi niềm tin trong cuộc sống, hay cáu kỉnh, ăn ngủ kém, mệt mỏi, không còn hứng thú với bất cứ điều gì, khả năng tập trung giảm sút và nguy hiểm nhất là nghĩ đến việc tự tử, bạn nên tìm đến bác sĩ để có phương pháp chữa trị triệt để. Phiền muộn là nguyên nhân lớn khiến phụ nữ dễ bị đột quỵ hơn đàn ông.

Thêm một "kẻ tiếp tay" cho đột quỵ nữa mà bạn nên tránh xa là giận dữ. Theo một tạp chí chuyên ngành về bệnh cao huyết áp, những người hay tức giận và hung hãn sẽ có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn người sống vui vẻ, hòa nhã. 

Thường xuyên sử dụng dầu olive

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách ngăn ngừa đột quỵ não hiệu quả. Bạn nên dùng dầu olive cho các món ăn để hạn chế nguy cơ nhồi máu cơ tim, đồng thời giảm nguy cơ bị đột quỵ đột ngột. Dầu olive cũng là thực phẩm giúp làm đẹp da, tốt cho tim mạch và vóc dáng. Một nghiên cứu trên 7.600 người Pháp trên 65 tuổi cho thấy những người thường xuyên dùng dầu olive sẽ giảm được nguy cơ đột quỵ đến hơn 40%. Ngoài ra, bạn nên bổ sung khoai lang, nho khô, chuối và cà chua vào khẩu phần ăn của mình. Các thực phẩm này rất giàu Kali, giúp hạn chế đột quỵ đến 20%. Bạn cũng nên có chế độ ăn lành mạnh, hạn chế đồ chiên rán, thức ăn nhanh, không ăn nhiều muối và tăng cường rau xanh, cá, các sản phẩm từ sữa... 

Một cách phòng chống đột quỵ được các nhà khoa học từ Đại học Harvard khuyến cáo là nên ngủ đủ 7 tiếng/đêm và chỉ 7 tiếng mà thôi. Những người ngủ nhiều hơn 10 tiếng/đêm có thể nguy cơ đột quỵ cao hơn người ngủ 7 tiếng/đêm đến 63%. Nguy hiểm hơn, nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc các hội chứng chuyển hóa sẽ tăng gấp 2 lần. Điều này cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ, các bệnh liên quan đến tim mạch và tiểu đường. Những cơn đau nửa đầu cũng là kẻ thù thầm lặng khiến bạn dễ dàng bị tấn công bởi đột quỵ. 

Nếu bạn có các triệu chứng như tim đập không đều, khó thở, đau đầu nhẹ, đau ngực thì nên đi khám bác sĩ, vì đây là những biểu hiện khiến bạn có nguy cơ đột quỵ cao gấp 5 lần so với người bình thường. 

Nếu bạn có một lối sống lành mạnh, không hút thuốc, uống ít rượu bia, ăn nhiều hoa quả, có cân nặng ổn định, duy trì thói quen kiểm tra huyết áp và đường huyết thì bạn càng ít có nguy cơ trở thành nạn nhân của đột quỵ. Và cuối cùng, hãy ghi nhớ các dấu hiệu cơ bản sau đây để có thể hạn chế nguy cơ gánh chịu các di chứng của đột quỵ nếu không may nó xảy ra:

- F (mặt): méo miệng, cử động khó khăn, thị lực rối loạn, mờ nhòe.

- A (tay và chân): tay chân tê liệt, cử động khó khăn, mệt mỏi.

- S (nói): đột ngột tắt tiếng, líu lưỡi, nói khó khăn hoặc không tìm ra từ ngữ thích hợp để nói. 

- T (thời gian): nếu có một trong số các dấu hiệu bất kỳ trên, bạn hãy nhanh chóng gọi cấp cứu. Càng đến bệnh viện sớm thì khả năng được cứu sống và thoát khỏi di chứng đột quỵ của bạn càng cao. 

Một trong những cách ngăn ngừa đột quỵ não hiệu quả là sử dụng các loại thực phẩm chức năng có chứa các thành phần đặc biệt tốt cho quá trình hoạt động của não bộ, tăng cường tuần hoàn máu lên não. Doctor's Best Nattokinase là lựa chọn thích hợp nhất cho bạn.

Viên uống Doctor's Best Nattokinase là một loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ hoạt động của tim mạch, ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ. Đây là một sản phẩm của thương hiệu Doctor's Best, Mỹ. Với thành phần chính là Nattokinase - một loại enzyme đặc biệt được tìm thấy trong món Natto truyền thống của người Nhật - có tác dụng phòng ngừa và làm tan các cục máu đông hiệu quả, hạn chế tình trạng đau thắt ngực, đau tim và đột quỵ não. Sản phẩm còn có khả năng ổn định huyết áp, giảm áp suất máu giúp hạ huyết áp. Viên uống Doctor's Best Nattokinase là một sản phẩm hiệu quả giúp tăng tuần hoàn máu, cải thiện trí nhớ và tăng cường sức khỏe. 

- Giúp tăng cường tuần hoàn não và lưu thông máu.

- Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, đau thắt ngực.

- Hỗ trợ điều trị bệnh lý về huyết áp.

- Tăng cường sinh lực, cải thiện tình trạng mệt mỏi và suy giảm trí nhớ ở người cao tuổi.

- Phòng chống bệnh đột quỵ.

Viên uống Doctor's Best Nattokinase hiện được phân phối tại megavita.vn với giá 886.000 đồng/hộp90 viên. Sản phẩm chính hãng được nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ, đảm bảo chất lượng và độ an toàn cho người sử dụng. Megavita tự hào là sự lựa chọn hàng đầu của bạn khi bạn có nhu cầu tìm mua các loại mĩ phẩm, thực phẩm chức năng có nguồn gốc nước ngoài. 

Với bài viết Top 3 cách ngăn ngừa đột quỵ não hiệu quả bạn nên biết, Megavita hi vọng đã cung cấp cho bạn những kiến thức cần thiết về cách phòng chống đột quỵ, giúp bạn có sức khỏe tốt hơn. Chúc bạn luôn có cơ thể khỏe mạnh, trí tuệ minh mẫn với Doctor's Best Nattokinase.

Mọi thắc mắc xin liên hệ: 

Công ty TNHH MEGAVITA Việt Nam

Tel:  0909.469.247 - 0908.897.041

Địa chỉ: 61C Tú Xương, Phường 7, Quận 3, TP.HCM (có chỗ đậu ô tô)

 

Nhận xét của bạn đọc về Top 3 cách ngăn ngừa đột quỵ não hiệu quả bạn nên biết

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses