Thực đơn cho bà mẹ sau khi sinh nở

Ngày đăng: 24/06/2015 lúc 11:50:35 | Đã xem: 1554 | Theo : Quản trị viên

Bà mẹ sau khi sinh cần có chế độ ăn uống hợp lí, cung cấp đầy đủ những dưỡng chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho mẹ và trong việc nuôi dưỡng trẻ. Vì thế các ông chồng cần cho cần 1 thực đơn đặc biệt cho vợ sau khi sinh. Sự chăm sóc chu đáo của người chống là niềm gắn kết gia đình thêm hạnh phúc hơn.

Trong suốt thời gian nằm trên bàn sinh và chờ đứa trẻ chào đời là thời gian khiến mẹ mất nhiều năng lượng chính vì thế sau khi sinh mẹ cần được bồi bổ, cung cấp nhiều thực phẩm dinh dưỡng để lấy lại sức lực. Sau khi sinh, sức khỏe mẹ còn yếu và để lành vết thương nhanh chóng, bà mẹ cần có chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Dưới đây là thực đơn cho bà mẹ sau khi sinh nở các bạn có thể tham khảo.

Thực đơn hàng ngày cho mẹ sau khi sinh

Món ăn giúp cung cấp sữa cho trẻ sơ sinh

Giò heo hầm đu đủ

Đu đủ là loại quả nhiều thành phần vitamin A, B, C, D, E, các chất béo, chất đạm và nhiều khoáng chất khác, còn giò heo chứa nhiều dưỡng chất protein, chất béo, đạm,... khi nấu chung giò heo và đu đủ sẽ là thực đơn tuyệt vời cho bà bầu sau khi sinh. Món đu đủ hầm giò heo có lợi trong việc thông sữa, kích thích tuyến sữa ra nhiều để cung cấp đầy đủ cho trẻ sơ sinh. Để đảm bảo an toàn, mẹ nên dùng đu đủ chín để nấu, tránh ăn đu đủ xanh ảnh hưởng đến dạ dày.

Đu đủ hầm giò heo ngon tuyệt vời cho mẹ sau sinh

Canh rau ngót với thịt

Rau ngót là loại rau có tính mát, vị ngọt, rất tốt trong việc cung cấp sữa cho trẻ sơ sinh, người xưa có câu: " Ăn gì có sữa thì hãy ăn rau ngot ". Quả thật rau ngót chứ nhiều thành phần vitamin, giàu chất protein, photpho, chất sắt, hàm lượng vitamin C còn nhiều hơn cả trong các loại hoa quả khác. Có thể dùng lá rau ngót nấu canh cùng với thịt heo xay, thịt bò sẽ rất tốt trong việc khơi thông dòng sữa mẹ, đồng thời còn giúp làm sạch máu bẩn, nhau thai sau khi sinh.

Canh rau ngót với thịt bò

Thực đơn cung cấp dinh dưỡng cho mẹ sau khi sinh

Để cung cấp năng lượng và dưỡng chất cho mẹ sau khi sinh, thực đơn cho mẹ sau khi sinh cần cung cấp đầy đủ các chất béo không no, protein, chất khoáng, vitamin và nước, trong các món ăn hàng ngày cần thường xuyên đa dạng, phối hợp rau, thịt, trái cây, tinh bột cho phù hợp. Nên chia đều các bữa ăn thành các bữa ăn nhỏ, thành 5-6 lần trong ngày,bà mẹ không nên kiêng cữ quá mức nhưng cần tránh các thực phẩm chiên ráng, quá cay, nóng, nhiều dầu mỡ...

Nên ăn các thực phẩm chứa nhiều chất đường nhưng không phải bánh kẹo ngọt nhé! Đường là chất giúp lấy lại năng lượng nhanh, giúp việc hấp thu dinh dưỡng hiệu quả, giải phóng nhiệt cho cơ thể. Nên dùng đường đỏ trong các bữa ăn, bởi đường đỏ có tính ôn, dễ tiêu hóa, giảm đau, sinh sữa, điều trị được chứng băng huyết, cao huyết áp cho những bà mẹ sau khi sinh.

Thực đơn hàng ngày cho bà mẹ sau khi sinh

Ăn nhiều cá có chứa các loại  axít amin tinh bột, amin tinh đường, axít amin cao, protein, sắt, photpho, vitamin nhóm B. Mà loại cá giàu thành phần dinh dưỡng tốt cho bà mẹ sau sinh như vậy thì không thể không nhắc đến cá chép. Cá chép nên bổ sung vào các thực đơn hằng ngày cho bà mẹ sau khi sinh, ăn cá chép giúp đẩy máu dư ra,  kiện vị, lợi tiểu, tiêu phù, thông sữa, thanh nhiệt giải độc. Ngoài ra, canh bí nấu cá chép có tác dụng làm cho sữa ra nhiều, chữa trị chứng rối loạn tiêu hóa, ăn cá chép chính là nhằm bồi bổ chức năng tiêu hóa vốn rất suy yếu của phụ nữ sau sinh.

Bà mẹ sau khi nên bổ sung cá chép vào thực đơn của mình

Những điều mẹ nên kiêng cử sau khi mới sinh

- Sau khi sinh 6 tiếng mẹ nên ăn chay như cháo trắng, súp

- Tránh những thực phẩm dể bị gây dị ứng

- Tránh thực phẩm có tính hàn như rau đay, cua

- Không nên ăn quá sớm các thức ăn có mùi tanh

- Hạn chế thức uống có độ cồn, chất kích thích

- Kiêng ăn rau muống, lòng trắng trứng gà sẽ làm tăng tính tạo mũ ở vết thương

- Không ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ,chiên ráng

- Không nên uống sữa đậu nành, uống nhiều tinh bột dễ gây đầy hơi.

Một số điều mẹ nên kiêng cử sau sinh. Ảnh minh họa

Với bài viết thực đơn cho bà mẹ sau khi sinh nở hi vọng đem đến những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc sức khỏe mẹ cũng như giúp trẻ phát triển tốt. Bài viết hôm nay sẽ giúp ích cho các ông chồng có cách chăm sóc vợ chu đáo, nhanh chóng phục hồi năng lượng lại cho vợ mình đồng thời sẽ cung cấp dinh dưỡng, kích thích tuyến sữa cho trẻ bú được đầy đủ. Chúc mẹ nhanh chóng khỏe mạnh nuôi con tốt!

 

Nhận xét của bạn đọc về Thực đơn cho bà mẹ sau khi sinh nở

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses