Chăm Sóc Sức Khỏe

Giảm cân nên ăn kiêng những gì để được hiệu quả?

Ngày đăng: 12/06/2015 lúc 02:01:46 | Đã xem: 1102 | Theo : Quản trị viên

Ngày này nhu cầu làm đẹp của chị em phụ nữ đã trở thành một trong những điều thiết yếu trong đó vấn đề vóc dáng và cân nặng được chị em quan tâm nhiều nhất. Một trong những vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải khi bước vào độ tuổi trung niên là vấn đề cân nặng.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất lớn và đó chính là yếu tố quyết định cân nặng và vóc dáng của chúng ta. Chính vùi vậy muốn giảm cân và có vóc dáng đẹp thì ngoài việc tập luyện chúng ta phải hết sức chú trọng đến chế độ dinh đưỡng. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ bí quyết: khi giảm cần nên ăn kiêng những gì để được hiệu quả? Hi vọng những chia sẻ này sé giúp chị em nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn như ý muốn.

Bạn không nên ăn gì để giảm cân hiệu quả.

Như chúng ta đã biết việc thừa cân là căn bệnh phổ biến hiện nay ở nhiều quốc gia đặc biệt là ở độ tuổi trung niên. Vì sao đối tượng này lại là những người bị mắc chứng thừa cân? Đơn giản là bởi đây là độ tuổi họ lao động ít đi, kinh tế ổn hơn nên chế độ dinh dưỡng của họ cũng được gia tăng. Đối với phụ nữ, việc mang bầu và cho con bú đã khiến họ nạp một số lượng lớn calo vào cơ thể khiến họ chưa kịp giảm cân thì đã tiếp tục tăng cân. Việc tăng cân đột biến rất nguy hiểm đối với cơ thể. Nhẹ thì có thể ảnh hưởng đến các bệnh về da như rạn da, nặng thì có thể là nguyên nhân của bệnh tiểu đường, tim mạch , xơ vữa động mạch rất dễ dẫn đến đột quỵ vào các các bệnh lý nguy hiểm khác. Chúng ta nên hạn chế ăn những đồ ăn giàu đạm và chất béo. Những thức ăn giàu calo cũng cần được xóa khỏi thực đơnc ủa chúng ta., mỳ tôm cũng là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân. Sau đây là một vài món ăn mà bạn cần tránh.

Kiêng ăn đường ngọt giúp giảm cân hiệu quả

Như chúng ta đã biết, đường bột và các chất có độ ngọt cao là nguyên nhân gây nên việc thừa cân ở mọi lứa tuổi trong đó độ tuổi trung niên là đối tượng chịu đựng nhiều nhất. Chúng ta hãy bỏ qua các loại đồ ngọt dưới mọi hình thức từ bánh rán, kẹo, bánh, các loại chè ngọt; thậm chí bạn cũng nên hạn chế lượng đường hay sữa ngọt trong tách trà hay cà phê mỗi ngày của mình. Cách này sẽ hạn chế tối đa việc tăng cân ở bạn.

 

Kiêng ăn chất mỡ và đạm giúp giảm cân hiệu quả

Mỡ và chất đạm cho trong thịt mỡ động vật và các lạo rau của là nguyên nhân quan yếu dẫn đến bệnh thừa cần. Chúng ta tuyệt đối hạn chế những chất này vì những chất này không những làm chậm quá trình giảm cân mà còn khiến cho cơ thể tăng cân một cách nhanh chóng từ đó rất dễ dẫn đến các bệnh về tim mach và tiểu đường. Nên ăn các loại rau giàu vitamin và các lại bột ngũ khoai tây nhất là khoai tây rán vì nó chứa quá nhiều chất béo và được tẩm ướp quá mặn sẽ khiến bạn tăng cân chóng mặt.

Hạn chế các sản phẩm từ sữa giúp giảm cân hiệu quả.

Bạn nên hạn chế và kiêng khem tất cả các sản phẩm từ sữa như pho mát, bơ, kem, sữa tươi. Các làm này giúp bạn tránh được nguy cơ tăng cân đột biến. Bởi trong sữa có một hàm lượng lớn calo và vô cùng giàu chất đạm. Chưa kể một số loại sữa đóng hộp được bổ sung chất béo rất dễ khiến bạn tăng cân . Hãy dùng sữa đậu nành và sữa từ gạo, sữa không đường – tách béo cũng có thể chấp nhận được. Trên đây là một vài thực phẩm mà chúng tôi đã chia sẻ, hi vọng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi: giảm cân nên ăn kiêng những gì để được hiệu quả? Chúc các bạn thành công và sớm có được vóc dáng thon gọn.

 

>>> Có thể bạn quan tâm : tăng cường khả năng sinh sản - nước uống shiseido pure white trắng da - kirkland signature glucosamine 1500 mg chondroitin 1200 mg - dong trung ha thao - ivory caps

Nhận xét của bạn đọc về Giảm cân nên ăn kiêng những gì để được hiệu quả?

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses