Chăm Sóc Sức Khỏe

sebamed

Chế độ ăn uống bổ sung, điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ

Ngày đăng: 21/07/2015 lúc 09:28:27 | Đã xem: 2327 | Theo : Quản trị viên

Nội tiết tố hay còn gọi là hóc môn giới tính là yếu tố cơ bản quy định thể trạng và sức khỏe của nam và nữ. Nó có chức năng vô cùng quan trọng đối với cơ thể chúng ta.

Nội tiết tố là yếu tố sinh học dùng để khu biệt giới tính nam và nữ. Nó có khả năng quy định kểu hình bên ngoài của các cá thể. Đối với phụ nữ, estrogen là nội tiết tố suy trì khả năng sinh sản và phát triển da, tóc, và tạo nên “thiên tính nữ”. Việc cân bằng và duy trì nội tiết tố nữ có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì vẻ đẹp của chị em phụ nữ. Vậy chế độ ăn uống bổ sung điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ là gì? Ngay bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu vấn đề này nhé!

Chế độ ăn uống nhiều màu sắc giúp bổ sung, điều hòa nội tiết tố nữ

Như chúng ta đã biết thì việc tiết dịch của hormone có liên quan chặt chẽ với sức khỏe của chị em phụ nữ. Sự mất cân bằng hormon là căn nguyên của nhiều bệnh lý sức khỏe sinh sản như: rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, ... dẫn đến nhiều trở ngại cho phụ nữ trong cả sinh hoạt hàng ngày và đời sống tình dục.Vì vậy, điều quan trọng đối với phụ nữ để điều chỉnh sự tiết hormone và duy trì sự cân bằng tốt nhất có thể bằng chế độ ăn uống và luyện tập hàng ngày. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn những thực phẩm nhiều màu sắc góp phần thúc đẩy quá trình tiết dịch hóc môn nữ. Bạn không nên ăn bổ sung nhiều thực phẩm có màu sắc khác nhau.

Chế độ ăn nên đảm bảo đầy đủ các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau có thể ảnh hưởng đến việc bài tiết các hormone, có thể là nhanh hay chậm.Thực phẩm màu xanh lá cây như rau bông cải xanh, rau diếp, rau bina, bắp cải, cần tỏi tây... có khả năng giúp tiêu hóa và hấp thu thức ăn tố hơn, đây cũng là những thực phẩm có lợi cho gan, thận và lá lách, đồng thời duy trì sự cân bằng của hormone để tránh sự rối loạn bất lợi về mặt vật lý rất hiệu quả. Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng rau bina có thể nuôi dưỡng máu, thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Tỏi tây có thể cải thiện các chức năng của thận và thúc đẩy nhu động dạ dày và đường ruột. Bông cải xanh có thể tăng cường cai nghiện, nâng cao khả năng miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh ung thư vú cho phụ nữ.

Chị em cũng nên ăn bổ sung các loại thực phẩm màu đen như mè đen, nấm và đậu đen… vì chúng có thể tăng cường các chức năng của thận cho chị em phụ nữ. Đồng thời chúng giúp cải thiện sự trao đổi chất và chức năng sinh sản của bàng quang, thận, tiết niệu, và xương. Ngoài ra, các thực phẩm màu đen cũng có thể điều chỉnh các chức năng sinh lý, kích thích sự bài tiết bên trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa của dạ dày và ruột.Các chuyên gia cũng khuyến cáo những thực phẩm màu vàng bao gồm đậu tương, chanh, đậu hũ, bí ngô, chuối... rất hữu ích cho cơ thể trong việc điều chỉnh sự cân bằng của hormone. Thường Chanh có thể làm giảm sự mệt mỏi, thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường miễn dịch và trì hoãn sự lão hóa của da. Chuối có thể cải thiện chức năng tiêu hóa và loại bỏ các độc tố ra khỏi máu. Hồng có thể làm tăng các chức năng của lá lách và cải thiện chức năng tim mạch. Chính vì vậy chị em hãy ăn đa dạng tất cả những thực phảm có màu sắc khác nhau để tăng cường và duy trì nội tiết tố nữ.

Axit béo và protein giúp bổ sung, điều hòa nội tiết tố nữ

Trên thực tế, những loại axit béo có khả năng rát tốt trong việc bổ sung và điều hòa nội tiết tố nữ. tuy nhiên những chất này nếu bị làm dụng có thể khiến bạn mắc một số bệnh nguy hiểm như tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Tuy vậy nếu thiếu hụt chúng thì cũng rất nguy hiểm. Bạn nên tăng cường và bổ sung những dưỡng chất này bằng cách ăn cá, thịt vừa giàu protein vừa chứa nhiều omega-3, omega-6 và omega-9. Những loại dầu này là nguồn chất béo tốt nhất cho cơ thể. Tiêu thụ khoảng hai bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn duy trì sự cân bằng của hệ thống nội tiết. Và các cũng tốt hơn so với thịt vì hạn chế được những axit béo độc hại.

Canxi và vitamin B cũng có khả năng điều hòa nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Các nghiên cứu đã cho biết, những loại thực phẩm giàu canxi và vitamin B bao gồm sữa, pho mát và sữa chua, thịt gà, cá, trứng, ngũ cốc, các loại đậu và hạt... vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp duy trì sự cân bằng nội tiết. Điều này đồng nghĩa với việc chị em nên tăng cường và bổ sung trái cây, rau xanh, đậu nành vào bữa ăn hàng ngày của mình để chăm sóc sức khỏe hiệu quả. Đồng thời tăng cường và cân băng được nội tiết tố.

Uống nước đầy đủ giúp bổ sung, điều hòa nội tiết tố nữ

Nước là yếu tố không thể thiếu đối với bất cứ ai. Đây là yếu tố cần thiết cho sự sống, nó có khả năng làm điều hòa hormone Cortisol, da được cung cấp độ ẩm, sẽ bài tiết dễ dàng hơn. Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày rất tốt cho tất cả các bộ phận của cơ thể, đồng thời giúp cơ thể bài tiết được chất độc hiệu quả hơn. Bạn cũng tránh được những bệnh về da nhờ nước. Nên hạn chế uống những thức uông công nghiệp vì thành phần hóa chất của chúng không tốt cho sức khỏe và có thể gây rối loạn nội tiết tố.

Trên đây là chế độ ăn uống bổ sung, điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ mà bạn cần áp dụng để đem lại hiệu quả  đối với việc bổ sung và duy trị hóc mon cho chị em. Những thực phẩm này còn tốt đối với sức khỏe chung của chúng ta nữa. Chúc chị em thành công với những chế độ dinh dưỡng này.

Có thể bạn chưa biết

Nhận xét của bạn đọc về Chế độ ăn uống bổ sung, điều hòa nội tiết tố cho phụ nữ

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses