Cách giảm cân hiệu quả khi đang cho con bú

Ngày đăng: 22/06/2015 lúc 02:11:17 | Đã xem: 1117 | Theo : Quản trị viên

Tình trạng tăng cân và béo phì sau sinh là nguy cơ mà bất cứ mẹ bầu nào cũng có thể mắc phải. Bạn cần nhanh chóng giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nhu cầu giảm cân là vấn dề được nhiều chị em phụ nữ sau khi sinh quan tâm. Đây cũng là việc làm cần thiết vì chúng có thể giúp chị em phụ nữ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn để phục vụ cho công việc cũng như các mối quan hệ hàng ngày. Tuy nhiên đang cho con bú liệu có nên giảm cân? Đó là băn khoăn của nhiều chị em và cả gia đình nữa. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu những cách giảm cân hiệu quả khi đang cho con bú để các mẹ có thể tham khảo và thực hiện cho bản thận.

Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh bằng việc tập luyện thể dục

Các mẹ nên tránh những công việc nặng cũng như tránh các bài tập gây tổn hại cho sức khỏe sau khi sinh. Tuy nhiên bạn cũng nên tiến hành một số bài tập thể dục thích hợp để góp phần vào việc giảm cân hiệu quả và an toàn.

 

1 tuần đầu sau khi sinh chị em không nên vận động nhiều mà nên ăn uống ngủ nghỉ cho hồi sức sau khi vượt cạn. Tuần thứ 2 chị em có thể đứng dạy và làm các công việc vặt vì chúng sẽ khiến tinh thần chị em thêm sảng khoái, cơ thể sẽ không bị mỏi do lười vận động. Sau đó chị em có thể áp dụng 1 vài bài tập nhỏ dành riêng cho bà bầu ngay tại phòng riêng của mình để giảm cân hiệu quả.

Các mẹ nên tập các bài thê dục như tay chân nhẹ nhàng. Các mẹ có thể sử dụng chai nước nhỏ để tập tay hằng ngày. Các bài tập đi bộ nhẹ nhàng cũng giúp tinh thần chị em được sảng khoái và đánh tan được chút ít mỡ thừa.

Cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh bằng chế độ ăn kiêng

Theo các chuyên gia, bạn không nên tiến hành ăn kiêng ngay sau khi sinh, bạn nên đợi 6 – 8 tuần sau khi sinh thì mới tiến hành giảm cân. Điều này là cần thiết vì nếu giảm cân sau sinh sẽ khiến chị em bị mất sức và khiến cơ thể lao lực, hơn nữa bạn cần duy trì sữa cho con bú trong giai đoạn này nên cần đợi bé cứng cáp trong độ từ 6 đến 8 tuần tuổi thì mới nên bắt đầu giảm cân.

Bạn cũng không nên vội vàng áp dụng chế độ ăn kiêng hà khắc, điều này rất nguy hiểm đối với những mẹ nuôi con bằng sữa. nếu vội vàng áp dụng chế độ ăn kiêng như thời con gái sẽ khiến cơ hể chị em bị suy nhược, bé do thiếu sữa nên nguy cơ nhiễm các bệnh là rất cao.

 

Hãy tiến hành giảm dần lượng calorie trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình theo thời gian từng tuần.  Không nên giảm các chất béo và đạm một cách đột ngột vì nó sẽ ảnh hưởng đến việc sản xuất sữ của bà mẹ. bạn nên ăn những thực phẩm có khả năng kích sữa như dò heo nấu đu đủ. Canh bí đỏ không đường cũng là một trong những món ăn rất tốt.

Chị em cũng nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa vừa giúp dạ dày giữ được sức khỏe đồng thời có thể giúp bạn cảm thấy bớt đói và thèm ăn hơn. Một nguyên tắc quan trọng nữa là bạn nên hạn chế đồ mặn lẫn đồ ngọt vì nó có thể khiến bạn trở nên thèm ăn hơn.

 

 Ăn các loại rau củ quả là cách tốt để bạn giảm cân hiệu quả, tuy nhiên không nên ăn nhiều rau chứa toàn chất xơ mà nên ăn các loại rau bổ như rong biển, nấm, đu đủ...

 

Những cách giảm cân hiệu quả khi đang cho con bú trên đây đã được nhiều người áp dụng và đạt được thành công trông thấy. Giảm cân khi đang cho con bú rất khác so với việc giảm cân của người bình thường. Bạn phải hài hòa được yếu tố trách nhiệm nuôi con và khát vọng làm đẹp, việc nuôi con khỏe mạnh phải được đặt lên vị trí hàng đầu. Chúc các bạn thành công với những phương pháp giảm cân hiệu quả sau sinh này.

Nhận xét của bạn đọc về Cách giảm cân hiệu quả khi đang cho con bú

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses