Chăm Sóc Sức Khỏe

Bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm

Ngày đăng: 29/06/2015 lúc 10:07:31 | Đã xem: 1288 | Theo : Quản trị viên

Các nhà khoa học đã tính toàn và chỉ ra rằng mỗi con người ngủ khoảng 1/3 cuộc đời và ngủ là hoạt động chiếm nhiều thời gian nhất của cuộc sống của chúng ta. Do đó mất ngủ sẽ là điều rất nguy hiểm và làm ngắn vòng đời của chúng ta đi. 

Mất ngủ là bệnh lý gây nên rất nhiều phiền toái đối với cuộc sống của những người bị bệnh, do đó nó cần phải được điều trị và khắc phục như một điều thiết yếu giúp cuộc sống của chúng ta diễn ra tốt hơn. Ngủ ngon là điều quí nhất trong “tứ khoái” của con người, do vật không ai muốn mình bị mất ngủ cả. Sau đây chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm để có áp dụng cho bản thân trong việc điều trị bệnh mất ngủ.

Nguyên nhân gây bệnh bệnh mất ngủ ban đêm

Như chúng ta đã biết thì mất ngủ thường là một bệnh lý do những yếu tố khách quan nhiều hơn. Bộ y tế Việt Nam cho biết, hiện nay có khoảng 75% các bệnh nhân mất ngủ ban đêm là do sự bất ổn về tinh thần gây nên. Và có khoảng 60% - 90% những người ngủ ban đâm khó có thể là do bệnh buồn  và chán nản hoặc những lo lắng gây nên.  Và cuối cùng có khoảng 50% số bệnh nhân mắc bệnh khó ngủ vào ban đêm là do bị bệnh dễ sợ hãi hoặc lo lắng  hay còn được gọi với tên khoa học là anxiety.

Hiện tượng lo lắng là yếu tố nhiều nhất gây nên bệnh mất ngủ. HHiện tượng bệnh lý này dễ xảy ra ở đối tượng phụ nữ, có lẽ ở phụ nữ bệnh chán nản, cả nghĩ và hay lo xa nên thường mắc  phải bệnh mất ngủ. Thêm vào đó, khi bước vào tuổi mất kinh, phụ nữ bị bệnh mất ngủ tăng gấp 5 lần Điêu này là do sự thay đổi về hóc môn khiến chị em thường xuyên rơi vào tình trạng bệnh lý này. Bệnh mất ngủ vào ban đêm cũng thường dễ xảy ra cho những người lạm dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, thuốc phiện, cần sa. Ngoài ra, hiện tượng mất ngủ về ban đêm còn thường gặp ở người bị bệnh thân thể như bị bệnh hô hấp, bệnh tiểu đường, bệnh stroke, bệnh tim,  cao huyết áp…vv.  Nhưng người mắc bệnh này khiến cho cơ thể hoạt động khác và  sai nhịp sinh học do đó nó có thể là nguyên nhân khiến cho não không nắm bắt được guồng hoạt động và do đó gây nên bệnh mất ngủ ban đêm.

Bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm bằng lối sống lành mạnh

Để điều trị cũng như tránh được nguy cơ mắc bệnh mất ngủ ban đêm thì bạn cần thực hiện một lối sống khoa học và lành mạnh. Trước hết bạn cần nghiêm chỉnh tránh việc uống rượu bia và các chất gây kích thích. Đây chính là những nguyên nhân chính gây nên bệnh mất ngủ do đó cac bạn cần tuyệt đối tránh xa. Nhiều người lầm tưởng rằng có thể uống rượu hoặc bia để dễ đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên thực tế thì các thành phần có trong rượu và bia khiến chúng ta dễ ngủ nhưng lại chúng cũng là nguyên nhân gây nên tình trạng thức giấc vào nửa sau của giấc ngủ. Điều này cũng có tác động không tốt đôi với chúng ta. Do đó đây không phải là giải pháp hữu hiệu cho việc điều trị bệnh mất ngủ ban đêm. Bạn hãy luôn nói không với các chất kích thích và cac chất gây nghiên để nhanh chóng loại bỏ được căn bệnh mất ngủ về đêm. Bên cạnh đó bạn cũng nên hạn chế ánh sáng của bóng đèn trong phòng ngủ để dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn, cùng với đó nên tiến hành việc uống ít nước vào ban đêm vì uống nhiều nước quá vào xế chiều có thể làm thức giấc vì nhu cầu cần đi tiểu và dễ gây nên bệnh mất ngủ

Bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm bằng canh lá vông

Chế độ ăn uống hạn chế chất béo và chất đạm chính là cách tốt nhất để bạn điều trị được bệnh mất ngủ về đêm. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài thuốc dân gian để điều trị hiện tượng bệnh lý này. Lá vông nấu canh chính là phương thuốc dân gian được người xưa dùng để điều trị bệnh mất ngủ về đêm rất hiệu quả. Hiện nay các loại thuốc ngủ cũng được chiết xuất từ hạt và lá vông do đó chúng ta yên tâm tằng lá vông có dược tính khá cao và hoàn toàn có thể đưa bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng. Bạn đun sôi lá vông và uống hằng ngày trước 7h tối sẽ gíup bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và ngủ được sâu giấc. Ngoài ra bạn cũng có thể chế biến thành món canh lá vông để ăn trong bữa ăn hàng ngày của mình cũng là cách điều trị bệnh mất ngủ ban đêm hiệu quả. Tuy nhiên cần hạn chế hàm lượng lá vông vì dược tính của nó khá cao do đó có thể gây nên bệnh thèm ngủ nặng cho bạ

Bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm bằng cây mắc cỡ  

Cây mắc cỡ hay còn được gọi là cây trinh nữ, nó có tên khoa học là Mimosa pudica, thuộc họ Mimosaceae, mọc hoang khắp nơi ở các nước nhiệt đới. Đây chính là bài thuốc để trữa trị các bệnh liên quan đến hệ thần kinh rất hiệu quả trong y học cổ truyền. Theo tài liệu cổ của y học cổ truyền Việt Nam thì trinh nữ là cây có vị ngọt, se, tính hơi hàn, ít độc và tính giải độc rất cao. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau. Khả năng chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu cũng chính là ưu điểm của loại cây này. Cây trinh nữ chứa hàm lượng cáo chất ancaloit là mimosin và crocetin có khả năng kháng viêm, trị đau hiệu quả. Mấy ngàn năm nay  dân gian thường dùng cây trinh nữ nước sắc để điều trị bệnh suy nhược thần kinh, mất ngủ. Cách dùng khá đơn giản, bạn có thể mua tại các tiệm thuốc đông y tại Thành phố hay trực tiếp lấy tại các khu vườn ở nông thôn, nỗi ngày dùng 20 gam sắc lấy khoảng nửa chén uống mỗi tối trước khi đi ngủ.

Trên đây chúng ta đã cùng nhau tìm hiểu những bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm bằng thảo dược thiên nhiên. Những phương pháp này không có độc tố và tác dụng phụ như các loại thuốc tân dược, chúng cũng khá dễ kiếm và dễ tiến hành. Đây chính là những cách điều trị bệnh mất ngủ ban đêm an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng cho bản thân. 

Nhận xét của bạn đọc về Bí quyết khắc phục bệnh mất ngủ ban đêm