Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thực phẩm bổ sung

Ngày đăng: 23/04/2016 lúc 10:04:39 | Đã xem: 1 | Theo : Quản trị viên

Chuột rút thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai, cùng với những triệu chứng ốm nghén khác làm chị em vô cùng khó chịu và lo lắng.

 

Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì và những thực phẩm bổ sung để phòng tránh triệu chứng này là thắc mắc của rất nhiều phụ nữ. Bên cạnh sự khó chịu khi bị chuột rút thì nỗi lo bị thiếu chất, không cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho con là to lớn hơn cả. Hiểu được nỗi băn khoăn này, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin cần thiết về chứng chuột rút qua bài viết dưới đây.

 

Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì?

Chuột rút là hiện tượng co thắt các cơ đột ngột thường xảy ra ở cơ bắp chân, bắp tay, cơ bụng, gây đau nhức, khó cho việc di chuyển. Đối với người bình thường, chuột rút thường xảy ra khi làm việc quá mức khiến cơ bị căng cứng liên tục. Hiện tượng co cứng cơ này phát sinh do sự rối loạn về điện giải, như các rối loạn cân bằng muối nước, rối loạn cân bằng natri, kali, canxi…

Đối với phụ nữ mang thai, hiện tượng chuột rút thường diễn ra do sự thay đổi lớn về thể chất như trọng lượng cơ thể, biến đổi nội tiết tố,… Đây cũng là lúc mà tử cung mở rộng để tạo chỗ nằm cho em bé, làm kéo căng các cơ và dây chằng nâng đỡ tử cung đồng thời các tĩnh mạch cung cấp máu cho tử cung cũng bị đè gây giãn tĩnh mạch, đặc biệt  là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Lúc này, cơ thể bà bẩu chưa thể thích ứng kịp thời khiến các cơn đau nhức thường xuyên xuất hiện và chuột rút co cơ sẽ xảy ra ở vùng bụng dưới. Bạn có thể tham khảo vấn đề bà bầu bị chuột rút cho nguy hiểm không ? qua bài viết "Bà bầu bị chuột rút có nguy hiểm không ? Và cách phòng tránh".

 

Mặt khác, trong thai kỳ bà bầu thường có nhiều triệu chứng ốm nghén như nôn ói, chán ăn dẫn đến rối loạn cân bằng điện giải và thiếu chất. Vậy bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng bà bầu bị chuột rútt phần lớn là do thiếu canxi huyết thanh hoặc photpho huyết thanh. Nguyên nhân là do nhu cầu canxi khi mang thai, đặc biệt là trong những tháng cuối sẽ cao hơn bình thường. Do đó, nếu không ăn uống đầy đủ thực phẩm chứa canxi, bà bầu sẽ bị rối loạn cân bằng điện giải đối với canxi và cơ thể tự động lấy canxi từ tủy để cung cấp cho thai nhi, làm cho tình trạng chuột rút thường xuyên xuất hiện.

Những thực phẩm bổ sung phòng chống chuột rút cho bà bầu

Xác định được nguyên nhân bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì cũng đồng nghĩa với việc tìm ra các thực phẩm cần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Như vậy, các chị em cần thêm những món ăn, rau quả giàu canxi và các vitamin vào bữa ăn để phòng chống chuột rút. Một vài đề xuất cho bạn chính là các loại cá, sữa, trứng, thịt gà, các cây họ đậu, rau cải, vừng, các loại giáp xác, các loại rong biển, tía tô… Bạn có thể chế biến chúng thành nhiều món ăn khác nhau để tăng khẩu vị và không bị ngán. Nếu trường hợp thiếu canxi trầm trọng, đặc biệt là trong những tháng cuối thai kỳ, bà bầu có thể uống thuốc bổ sung canxi, nhưng phải theo chỉ định của bác sĩ. Bạn có thể tham khảo về chuột rút khi mang thai với bài viết "Hiện tượng bị chuột rút bắp chân khi mang thai và cách điều trị".

Ngoài ra, cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ cho hoạt động trao đổi chất bình thường của cơ thể và giúp máu lưu thông cùng với oxy tốt hơn, từ đó ngăn được chứng chuột rút. Ngoài ra, hãy ăn nhiều dưa lê để chống lại chứng chuột rút do trong loại quả này có nhiều chất magie. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiếu magie là nguyên nhân dẫn tới 30% phụ nữ mang thai bị mắc chứng chuột rút. Su su cũng là thực phẩm chứa nhiều Maggie khuyên dùng cho phụ nữ mang thai để giảm các cơn đau do chuột rút gây ra một cách hiệu quả. Các bà bầu cũng nhớ tăng cường ăn hoa quả chứa nhiều canxi và kali như nho khô, mận, các loại trái cây có múi để giúp tăng sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh dẻo dai.

 

Bài viết trên vừa giải đáp thắc mắc bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì ? Thực phẩm bổ sung. Chúc các mẹ bầu thấu hiểu hơn về chứng chuột rút để bớt đi phần nào lo lắng và biết cách thiết kế cho mình một bữa ăn phù hợp, đầy đủ dinh dưỡng hơn.

 Bài viết đã chia sẻ: bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì , bà bầu bị chuột rút thiếu chất gì  , bà bầu ăn gì để không bị chuột rút

Nhận xét của bạn đọc về Bà bầu bị chuột rút là thiếu chất gì? Thực phẩm bổ sung

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses