Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da

Ngày đăng: 27/06/2015 lúc 11:42:27 | Đã xem: 2444 | Theo : Quản trị viên

Collagen là chất rất quan trọng trong việc chăm sóc làn da trắng mịn, căn hồng, và giúp chống lại sự lão hóa da. Chính vì thế cần bổ sung collagen thường xuyên để collagen không bị suy yếu. Nên bổ sung collagen bằng cách ăn những thực phẩm giàu vitamin, dưỡng chất, chất khoáng để việc sản sinh collagen cho thể được đảm bảo.

Bổ sung collagen cho da là điều mà bất cứ chị em nào cũng biết, nhưng làm sao để bổ sung collagen mới là vấn đề khó khăn. Vậy nên ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da? Đây chắc hẳn là câu hỏi của rất nhiều bạn đọc quan tâm và tò mò chờ đợi câu trả lời. Để giải đáp vấn đề này, hôm nay mình sẽ giới thiệu các bạn những cách bổ sung collagen hiệu quả các các thực phẩm xung quanh chúng ta. Cùng đón xem những thú vị bất ngờ bên dưới nào!

Ăn gì để bổ sung collagen cho da đây?

Những thực phẩm nên ăn để bổ sung collagen cho da

1. Đậu nành

Các thực phẩm được chế biến từ đậu nành như đậu hũ, tàu hũ, bánh đậu nành, phô mai đậu nành, sữa đậu nành... những món này chắc không còn gì xa lạ với mọi người nữa rồi phải không nhỉ! Trong đậu nành có chứa hợp chất genistein - đây là một hợp chất giúp sản xuất collagen và chống lại quá trình oxy hóa giúp da luôn được bảo vệ và chắc khỏe bình thường.

Đối với phụ nữ, thời kì mãn kinh thường khiến lượng hóc môn estrogen trong cơ thể bị suy giảm nghiêm trọng sẽ khiến lượng collagen trong cơ thể cũng bị giảm mạnh. Theo các nghiên cứu sau 5 năm đầu tiên sau thời kì mãn kinh sẽ khiến collagen trong cơ thể bị mất dần. Vì vậy mà sau khi mãn kinh các chị em cần được bổ sung collagen nhiều qua các thực phẩm hằng ngày, đặc biệt là những thực phẩm từ đậu nành. Trong đậu nành có chứa nhiều chất phytoestrogen có tác dụng giống như estrogne sẽ giúp việc tăng lượng hoc mon và đẩy quá trình sản sinh collagen cho cơ thể.

 

2. Thực phẩm giàu vitamin

Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin như các loại rau xanh có màu xanh đậm hơn, trái cây có màu đỏ, màu cảm. Đây là những loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin nhiều và các chất khoáng khác tốt cho quá trình chăm sóc da, bảo vệ giúp collagen duy trì được lâu hơn. Một số loại rau xanh các bạn nên bổ sung như rau bina, rau cải xanh, cải xoong, cải bắp, cải xoăn... những loại rau này thường chứa nhiều chất chống oxy hóa hay còn gọi là lutein.

Những trái cây màu đỏ, hay vàng  như dưa hấu, củ cải đỏ, ớt chuông đỏ, nho, dây tây, cherry, cà rốt, cà chua, việt quất, cam, đu đủ,thơm,... có chứa nhiều vitamin C và dưỡng chất giúp bảo vệ da hiệu quả. Không chỉ giúp sản sinh collage đi nuôi dưỡng da, mà những thực phẩm giàu vitamin còn giúp bạn sở hữu được làn da trắng mịn một cách tự nhiên. Đồng thời hỗ trợ trong việc chăm sóc sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch giúp chống lại các yếu tố xâu từ môi trường bên ngoài.

3. Thực phẩm giàu Omega-3

Hầu hết trong cá có chứa nhiều thành phần omega 3 hay còn gọi là tinh dầu cá, tinh dầu cá có tác dụng lớn trong việc bảo vệ sức khỏe cũng như giúp sản xuất ra nhiều collagen cho cơ thể. Chính vì thế bạn nên ăn nhiều cá để giúp da mặt được chăm sóc, nuôi dưỡng đẹp tự nhiên. Một số loại cá giàu thành phần omega 3 như cá hồi, cá trích, cá thu, cá ngừ, cá bơn... 

Tinh dầu cá rất có tác dụng trong việc chữa trị được nhiều bệnh, vì thế mà người ta thường bổ sung omega 3 trong cá nhiều hơn so với các omega có trong các loài động vật. Các thực phẩm giàu omega3 còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư, cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa cách bệnh xơ cứng động mạch, rối loạn nhịp tim, hỗ trợ mắt sáng tỏ, bảo vệ mắt tránh tổn thương..

Thông qua bài viết Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da hi vọng giúp ích cho các bạn trong việc bổ sung collagen cho cơ thể bằng cách đơn giản nhất mà không tốn nhiều thời gian và chi phí tiền bạc. Không chỉ giúp các bạn bổ sung được collagen cho cơ thể, mà những thực phẩm trên mang lại cho bạn vẻ đẹp tự nhiên, đồng thời còn ngăn ngừa chữa được nhiều bệnh nguy hiểm.

 

Nhận xét của bạn đọc về Ăn gì để bổ sung nhiều collagen cho da

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses