Chăm Sóc Sức Khỏe

Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

Ngày đăng: 20/06/2015 lúc 04:53:07 | Đã xem: 1225 | Theo : Quản trị viên

Chăm sóc mắt là công việc cần thiết và vô cùng quan trọng đối với bất kì ai bởi vì mắt là cửa sổ tâm hồn và là cơn quan tối quan yếu đối với chúng ta.

Có một đôi mắt sáng và khỏe là mơ ước của nhiều người, cùng với lối sống lành mạnh, chế độ dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng và quyết định lớn đến chất lượng của đôi mắt. Ăn gì cho mắt sáng khỏe? là câu hỏi được nhiều người quan tâm bởi vì ai cũng muốn mình có một đôi mắt tinh nhạy. Sau đây chúng tôi xin chia sẻ một vài những kinh nghiệm về chế độ dinh dưỡng để giúp bạn có một đôi mắt khỏe đẹp. Hi vọng các bạn thành công với những chế độ dinh dưỡng này.

 

Ăn thực phẩm giàu vitamin A cho đôi mắt sáng khỏe

Vitamin A và tiền chất của nó là beta-carotene rất tốt cho cơ thể của chúng ta. Đây là loại vitamin quan trọng cho đôi mắt, nó có khả năng giúp đôi mắt tăng cường được thị lực, giúp mắt sáng và khỏe đẹp. Bạn cần nhanh chóng bổ sung viatmin A có trong các loại thực phẩm như rau xanh, các loại củ quả như hành tây, cà rốt. Một điều đặc biệt nữa là vitamin A còn có trong cả các loại thịt động vật như cá, lợn, gan.

Ăn uống cân đối giữa thịt cá và các loại rau củ quả chính là biện pháp hữu hiệu giúp bạn nạp đủ năng lượng cho đối mắt.

 

Ăn thực phẩm giàu omega 3 cho đôi mắt sáng khỏe

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, những thực phẩm giàu chất omega 3 không những là một chất béo có lợi cho sức khỏe tim mạch mà còn là "vũ khí" chúng ta chống lại được bệnh khô mắt, nhất là đối với những người làm việc trong lĩnh vực văn phòng.

Theo đó các thực phẩm giàu omega 3 gồm có cá, mỡ cá,  tinh dầu thực vật như tinh dầu quả óc chó, tinh dầu oliu, tinh dầu dừa và đặc biệt là có trong các loai hạt như hạt mè, hạt lạc. Bạn nên ăn cá thường xuyên cũng như sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật sẽ là những cách tốt nhất để bổ sung omega 3 cho đôi mắt sáng khỏe.

 

 

Ăn thực phẩm giàu vitamin B cho đôi mắt sáng khỏe

Cũng theo các nhà khoa học thì những thực phẩm giàu vitamin B rất tốt cho đôi mắt, bạn cần nhanh chóng bổ sung chát này vào bữa ăn hàng ngày để có thể giúp bạn có đôi mắt khỏe đẹp .

Theo chuyên gia dinh dưỡng thì nếu cơ thể thể chúng ta bị thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc từ đó làm giảm thị lực. Cũng tương tự thì việc thiếu vitamin B2 thì khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm. Do đó bạn cần bổ sung các loại thực phẩm như: thịt nạc, gà, bò, các loại đậu. Thêm vào đó bạn có thể ăn thêm các loại rau cso mầu đậm như: Rau cần, rau muống, rau cải,… Bạn cũng cần uống nhiều nước mỗi ngày để đôi mắt được khỏe đẹp

 

Ăn gì cho mắt sáng khỏe? giờ đây không còn là một câu hỏi khó của chúng ta nữa. Để có được đôi mắt khỏe đệp bạn cần nhanh chóng bổ sung những dưỡng chất trên vào bữa ăn của mình. Cùng vời đó các bạn cần thực hiện những bài tập về mắt và xây dựng một thời gian biểu làm việc khoa học. Chúc các bạn thanh công với những chia sẻ này!

Nhận xét của bạn đọc về Ăn gì cho mắt sáng khỏe?

pure collagen eye pads   collagen pure gold 24k   pure collagen gold anti wrinkle serum 30ml   pure collagen herba kencana   pure collagen instant face lift serum reviews   pure collagen in malaysia   pure collagen kencana   collagen la pure opinie   fine pure collagen mua o dau   pure collagen machine   collagen pure natural   pure organic collagen   pure collagen powder japan   skinrich pure collagen plus review   pure collagen rejuvenating face mask reviews   pure collagen sabah   pure collagen testimoni   pure collagen free trial   pure valley collagen lotion   yume collagen pure   pure collagen 1000mg   pure collagen space 3000   collagen powder lotte   collagen powder oprah   collagen powder benefits   collagen powder bulletproof   collagen powder benefits for skin   collagen powder breasts   collagen powder drink mix   collagen powder drink philippines   collagen powder directions   collagen essential powder 100   collagen powder for gums   collagen powder how much   collagen powder hemostat   collagen powder in uk   is collagen powder good for you   shaklee collagen powder kesan   kesan collagen powder   lotte collagen powder wholesale   collagen powder milcolla   collagen powder makeup   collagen powder dr oz   disadvantages of collagen powder   collagen powder pros and cons   collagen powder para que serve   collagen powder supplements   collagen powder south africa   collagen powder shaklee review   collagen powder uses